Pilates é um método de exercícios criado pelo alemão Joseph Pilates, que tem se tornado cada vez mais popular por seus benefícios físicos e mentais. A prática se concentra no fortalecimento do corpo e do core — região que faz a ligação da parte superior com a inferior do corpo, composta pelos abdominais superiores, oblíquos e abdome transverso — por meio de alongamentos e exercícios de resistência.
Em Caçador, a academia Tonus Fitness Center oferece Pilates para todas as idades, com a professora Minéia Maffoleti. Para mais informações, basta entrar em contato pelo Whats (49) 99174-3685.
Em Caçador, a academia Tonus Fitness Center oferece Pilates para todas as idades
Como fica o corpo de uma pessoa que faz Pilates?
Existem alguns elementos que tornam esta prática única, como o foco na respiração e a repetição sem esgotar os músculos. Diversos estudos mostram benefícios do pilates para a saúde, que vão desde melhorar a resistência e flexibilidade muscular, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão.
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Quais são os benefícios do Pilates?
São inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Confira abaixo os principais:
Melhora a força do core;
Aumenta a resistência física;
Tonifica os músculos;
Melhora a flexibilidade;
Reduz a dor crônica;
Diminui a ansiedade e a depressão;
Melhora a postura;
Ajuda a prevenir lesões;
Aumenta os níveis de energia;
Reduz o estresse;
Aumenta a consciência corporal;
Aumenta a imunidade;
Melhora o equilíbrio;
Melhora a qualidade do sono;
Promove o bem-estar;
Ajuda no controle de peso;
Promove o relaxamento.
Quantas vezes praticar pilates por semana?
Os benefícios podem ser obtidos com uma a duas vezes por semana de aula, mas especialistas em exercícios concordam que o ideal é praticá-lo três vezes por semana.
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Quanto tempo leva para fazer efeito?
Joseph Pilates, criador da modalidade, declarou:
— Em 10 sessões, você se sente melhor, 20 sessões você fica melhor, 30 sessões você tem um corpo completamente novo.
Uma revisão sistemática mais antiga de estudos sobre os efeitos do Pilates na composição corporal, publicada no Journal of Bodywork and Movement Therapies, mostrou que demora 4 semanas para a prática promover mudanças na composição corporal. Mas, em geral, especialistas afirmam que leva de 3 a 6 semanas, a depender da quantidade de sessões por semana.
Qual é a melhor hora para fazer Pilates?
Por exemplo, pela manhã, há menos flexibilidade e o corpo pode demorar um pouco mais para entrar no ritmo. No entanto, fazer exercícios logo cedo ajuda a queimar mais calorias ao longo dia.
Por outro lado, fazer à tarde e à noite é mais fácil porque os músculos estão mais soltos e a força física também é maior nesse período. Além disso, a atividade pode ajudar a acalmar após um dia estressante de trabalho.
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