A prática de natação no inverno se tornou um tabu. Quando chega essa estação do ano, muitas pessoas acreditam que devem suspender a prática do esporte, pelo fato de as temperaturas estarem mais baixas.
Mas é exatamente ao contrário!
Claro que alguns cuidados precisam ser redobrados, principalmente, quando se trata das crianças. Mas afastá-los (ou você se afastar) da piscina é um grande erro.
Afinal de contas, não é porque está um pouco mais frio que devemos parar de praticar esportes e, justamente, a natação. E, em Caçador, o melhor lugar para se praticar natação é a Tonus Fitness Center, que fica na rua XV de Novembro, 113, no bairro DER. Que tal agendar uma aula experimental para você ou seu filho? Basta entrar em contato pelo WhatsApp ou pelo Instagram.
Confira, então, porque a natação no inverno é uma ótima ideia:
Aumenta a imunidade e diminui as crises alérgicas
O inverno, além de trazer temperaturas mais baixas, diminui a umidade relativa do ar. Dessa maneira, ele fica mais seco, facilitando o aparecimento de doenças respiratórias e alergias. A natação, por estimular o sistema respiratório e o metabolismo, ajuda no aumento da imunidade e, consequentemente, no combate a esses problemas que podem surgir em crianças e adultos.
Melhora as funções cardiorrespiratórias
Este motivo é uma derivação do anterior. A prática de natação, sabidamente, desenvolve consideravelmente as funções cardiorrespiratórias, pela troca de gases intensa, os momentos de apneia e o controle da respiração. No inverno, isso acaba sendo ainda mais vantajoso, já que a regulagem do sistema cardiovascular é essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Isso sem contar, ainda, que a musculatura cardiopulmonar fica ainda mais fortalecida.
Auxilia no controle de peso
No inverno, naturalmente, as pessoas acabam comendo mais, por alguns motivos: Primeiramente, para se sentirem mais confortáveis e, em alguns casos, até mesmo aquecidas; depois, porque como as temperaturas externas estão mais baixas, o corpo gasta mais energia para se manter aquecido. Dessa maneira, “exige” mais combustível, que você repõe com os alimentos.
Então, a natação no inverno ajuda no controle do peso, já que é preciso gastar mais calorias para que esse excesso de “energia” não se transforme única e simplesmente em estoques de gordura.
Incentiva a boa alimentação
“Ah, mas isso é a mesma coisa que a anterior”, você pode dizer. Sim e não. Claro que está relacionado com o fato de querermos comer mais para nos mantermos confortáveis e abastecidos para a queima calórica extra. Mas, como conscientização, as pessoas comem melhor para que o esforço todo seja válido. E, se no inverno comemos mais e isso for feito com qualidade, melhor ainda.
Aumento da taxa metabólica
Lembra-se da história de que o corpo precisa queimar mais energia para se manter aquecido? Pois é, isso será feito com excelência se o metabolismo estiver trabalhando corretamente. A natação, por ser uma atividade aeróbica e de alta intensidade, ajuda no controle dessa taxa metabólica, já que o corpo, quando é submetido a esse estímulo, precisa se autorregular para ser capaz de suportá-lo. A natação no inverno potencializa todo esse processo.
Combate ao estresse e à ansiedade
Esse benefício, claro, não é exclusivo da natação no inverno. No verão, no outono ou na primavera, acontece a mesma coisa quando se pratica esse esporte tão completo. Mas, mais uma vez, acaba sendo potencializado em uma época na qual, como se viu, as pessoas têm uma tendência a comer mais, por exemplo. Muitas vezes, isso também acontece devido à ansiedade e ao estresse, e a natação pode ajudar nesse controle.
Melhora a qualidade do sono
Quem não gosta de dormir um pouco mais no inverno, ficar quentinho na cama, enrolado em edredons? Não à toa, alguns animais de grande porte, como os ursos, escolhem justamente esse período do ano para a famosa hibernação. A natação tem a capacidade de ajudar no controle do sono, porque promove gasto de energia e controle das funções cerebrais. Se, no inverno, existe uma tendência a se dormir um pouco mais, mais uma vez, a potencialização desses momentos acaba sendo ainda mais relevante.
Natação no inverno é tudo de bom!
Muitos desses pontos acima, como se sabe e ficou destacado, não são benefícios apenas para essa época mais fria do ano. A natação no inverno é tão importante quanto a do ano inteiro, como você também viu.
Mas a potencialização de algumas situações e respostas do corpo humano a estímulos diante de temperaturas mais baixas faz com que seja extremamente importante não abandonar a prática desse esporte justamente neste momento.
Estudos mostram que de 30 a 90 dias sem a prática de exercícios, ou seja, sendo sedentário, são suficientes para que um adulto perca até 50% da capacidade cardiorrespiratória.
Então, fica a pergunta: justamente no período do ano em que você mais precisa que o seu sistema cardiorrespiratório esteja funcionando bem, você vai abandoná-lo?
Cuidados para se praticar natação no inverno
Como dito, é claro que é bom reforçar alguns cuidados quando se pratica natação no inverno. Mais uma vez, principalmente quando se trata dos pequenos.
A estação mais fria do ano também traz correntes de ar mais geladas, o que, além de causar desconforto, faz com que a atenção seja redobrada.
Por isso:
– Ao sair da piscina, coloque os chinelos no pé e vista o roupão ou use uma toalha como proteção (sua e do seu pequeno atleta).
– Seque bem o corpo, principalmente, a cabeça, os ouvidos e os pés.
– Tome banho morno (não muito quente) para ajudar no controle da temperatura corporal.
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