A hidroginástica oferece uma série de benefícios para a saúde: ajuda na circulação sanguínea, estimula a perda de peso, melhora a flexibilidade e coordenação, reduz o impacto nas articulações e fortalece a musculatura corporal.
Ajuda na circulação sanguínea
A hidro é uma forma de exercício aeróbico que envolve movimentos na água. O esforço físico realizado durante esta modalidade aumenta a frequência cardíaca, o que, por sua vez, melhora a circulação sanguínea.
Isso ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para as células do corpo de forma mais eficaz e a remover resíduos metabólicos. Melhorar a circulação sanguínea pode beneficiar a saúde cardiovascular e a função geral do corpo.
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Estimula a perda de peso
Um dos benefícios da hidroginástica está no fato de que ela promove a queima calorias e ajuda a estimular a perda de peso, quando combinada com uma dieta equilibrada.
Os movimentos na água desafiam o corpo e, devido à resistência da água, você queima calorias enquanto se exercita.
A perda de peso eficaz requer um déficit calórico, o que significa que você precisa queimar mais calorias do que consome, e a hidroginástica pode ser uma parte importante desse processo.
Melhora a flexibilidade e coordenação
Os exercícios realizados na água envolvem uma ampla gama de movimentos que promovem a flexibilidade. A água oferece resistência suave, permitindo que você alongue os músculos de forma segura
Além disso, a hidroginástica ajuda a melhorar a coordenação, uma vez que os movimentos devem ser realizados com precisão na água, o que desafia o equilíbrio e a coordenação.
Um estudo, publicado na Revista Ciências do Esporte, foi realizado durante 8 semanas com idosos dentro de um programa de treino e encontrou valores significativamente superiores no teste de levantar e sentar, força de preensão manual e senta e alcança.
Também foi identificado um decréscimo significativo no tempo necessário para o teste de mobilidade.
Os principais resultados indicam melhorias significativas em variáveis associadas à força, flexibilidade e mobilidade para esse público.
Reduz o impacto nas articulações
A hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, pois a água suporta o peso do corpo. Isso torna a hidroginástica uma opção segura e benéfica para pessoas com problemas nas articulações, como artrite ou lesões articulares.
A redução do impacto nas articulações torna o exercício mais suave e menos traumático para essas áreas.
Fortalece a musculatura corporal
A resistência da água oferece um treinamento de resistência eficaz, fortalecendo os músculos do corpo.
Os músculos são desafiados durante a hidroginástica, e à medida que você trabalha contra a resistência da água, eles se tornam mais fortes. O fortalecimento muscular é benéfico para a postura, equilíbrio e ajuda a prevenir lesões.
Hidroginástica é tudo de bom
Além desses benefícios, a hidroginástica também pode ter um efeito relaxante e aliviar o estresse devido à sensação de flutuação e ao ambiente tranquilo da água.
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