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5 benefícios da hidroginástica para a saúde

A hidroginástica oferece uma série de benefícios para a saúde: ajuda na circulação sanguínea, estimula a perda de peso, melhora a flexibilidade e coordenação, reduz o impacto nas articulações e fortalece a musculatura corporal.

Ajuda na circulação sanguínea

A hidro é uma forma de exercício aeróbico que envolve movimentos na água. O esforço físico realizado durante esta modalidade aumenta a frequência cardíaca, o que, por sua vez, melhora a circulação sanguínea.

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Isso ajuda a transportar oxigênio e nutrientes para as células do corpo de forma mais eficaz e a remover resíduos metabólicos. Melhorar a circulação sanguínea pode beneficiar a saúde cardiovascular e a função geral do corpo.


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Estimula a perda de peso

Um dos benefícios da hidroginástica está no fato de que ela promove a queima calorias e ajuda a estimular a perda de peso, quando combinada com uma dieta equilibrada.

Os movimentos na água desafiam o corpo e, devido à resistência da água, você queima calorias enquanto se exercita.

A perda de peso eficaz requer um déficit calórico, o que significa que você precisa queimar mais calorias do que consome, e a hidroginástica pode ser uma parte importante desse processo.

A hidroginástica oferece uma série de benefícios para a saúde

Melhora a flexibilidade e coordenação

Os exercícios realizados na água envolvem uma ampla gama de movimentos que promovem a flexibilidade. A água oferece resistência suave, permitindo que você alongue os músculos de forma segura

Além disso, a hidroginástica ajuda a melhorar a coordenação, uma vez que os movimentos devem ser realizados com precisão na água, o que desafia o equilíbrio e a coordenação.

Um estudo, publicado na Revista Ciências do Esporte, foi realizado durante 8 semanas com idosos dentro de um programa de treino e encontrou valores significativamente superiores no teste de levantar e sentar, força de preensão manual e senta e alcança.

Também foi identificado um decréscimo significativo no tempo necessário para o teste de mobilidade.

Os principais resultados indicam melhorias significativas em variáveis associadas à força, flexibilidade e mobilidade para esse público.

Reduz o impacto nas articulações

A hidroginástica é uma atividade de baixo impacto, pois a água suporta o peso do corpo. Isso torna a hidroginástica uma opção segura e benéfica para pessoas com problemas nas articulações, como artrite ou lesões articulares.

A redução do impacto nas articulações torna o exercício mais suave e menos traumático para essas áreas.

Fortalece a musculatura corporal

A resistência da água oferece um treinamento de resistência eficaz, fortalecendo os músculos do corpo.

Os músculos são desafiados durante a hidroginástica, e à medida que você trabalha contra a resistência da água, eles se tornam mais fortes. O fortalecimento muscular é benéfico para a postura, equilíbrio e ajuda a prevenir lesões.

Hidroginástica é tudo de bom

Além desses benefícios, a hidroginástica também pode ter um efeito relaxante e aliviar o estresse devido à sensação de flutuação e ao ambiente tranquilo da água.


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